Øvelse: Alternerende hantelcurl

Alternerende hantelcurl (Biceps)


[Alternated biceps curl]

En topp bicepsøvelse hvor man lett får kontakt med muskelen, og som lett kan varieres med ulike vinkler for å treffe muskelen på ulike måter.
  •  Stå rett med armene hengende ved siden, og med en manual i hver hånd
  • Curl opp først den ene hånden til manualen når skulderhøyde.
  • Senk deretter armen tilbake til utgangsposisjon, mens du samtidig curler opp den andre hånden
  • Fortsett deretter i samme mønster

PS! Ikke benytt overkroppen til å "gynge" vekten opp. Du skal ha en jevn og kontrollert bevegelse. Dersom du ikke får det til, bør du prøve en lettere manual.





Kommentarer

Navn:  E-post: 

Del på Facebook