TreningKosthold.no - Online Kostholds- og Treningsdagbok

Cheating

Denne intensitetsmetoden innebærer som det ligger i navnet, at man "jukser" opp noen ekstra reps i en øvelse.

  • "Gynge" opp vekten ved f.eks stående bicepscurl
  • Tillater at korsrygg og rompe løfter seg fra benken ved benkpress
Du tillater altså deg selv til å utføre de siste repetisjonene av en øvelse på en mindre strikt måte.

Det finnes nok noen på et hvert gym som utelukkende trener alle sine repetisjoner på en ukorrekt måte. De som gjerne skal kjøre så tungt at de aldri klarer å få en eneste repetisjon riktig utført. Merk at det har ingenting med dette prinsippet å gjøre.

Bruk stor grad av varsomhet med dette prinsippet. Først av alt, er det lett å skade seg dersom man overdriver her, og å basere hele settet på å "jukse" opp vektene er helt feilaktig.

Det dreier seg om å trykke ut noen få ekstra reps i et sett. Skal du få mest mulig kontakt med muskelen under en øvelse er det viktig at du kjører strikt!

Husk at kroppsbygging først og fremst er en teknikksport. Ikke lur deg selv ved å basere hele treningen din på cheating.

Når det er sagt, så må det også sies at dersom du bruker cheating på en fornuftig måte (og med måtehold), er det et treningsprinsipp som du godt kan benytte av og til!


Kommentarer

Navn:  E-post: 

40 mm rhodium-plated steel blasted case with replica uk rhodium-plated steel blasted bracelet. The octagonal case has replica watches visible sand blasting at different watches uk levels and details are in place swiss replica watches.