TreningKosthold.no - Online Kostholds- og Treningsdagbok

Martes Tuna salad

Denne oppskriften ble innsendt til oss av en bruker, og er en fin måte på for å gjøre tunfiskmåltidet litt mer spennende. Innrøm det, du blir ganske lei av å spise den rett fra boksen. Her er to varianter som du kan prøve.

Variant 1

Du trenger:

1 beger Naturell Yoghurt
3 bokser Tunfisk
1 pk Maarud Dipmix
1 løk

Tilsett gjerne mer grønnsaker dersom du ønsker det. Du kan benytte vårløk, rødløk eller purreløk. Hakk opp løken (eventuelt grønnsakene) og bland det hele i en bolle sammen med tunfisken og yoghurten. Dersom du ønsker mer smak kan du tilsette ekstra krydder. Det som er viktig når du lager dressing av naturell yoghurt er at du lar salaten få godgjøre seg en stund i kjøleskapet før den spises.

Næringsinnhold per 100g

Kcal: 86,5
Protein: 11,9 gr
Karbohydrat: 3,2 gr
Fett: 2,9 gr

Variant 2

Du trenger:

Balsamico Eddik evt. tilsatt litt honning
2 bokser Tunfisk
Olivenolje
Eplecider eddik
Purreløk/rødløk

Alt blandes sammen til en salat, på samme måte som beskrevet i oppskrift nr 1. Vær forsiktig med eplecider eddiken. Som tilbehør til begge variantene kan du godt ha ris eller pasta. Tilsett gjerne salt og pepper for litt ekstra smak.

Næringsinnhold per 100g

Kcal: 117,2
Protein: 19,6 gr
Karbohydrat: 0,7 gr
Fett: 13,2 gr

Diskuter gjerne denne oppskriften i kommentarfeltet under


Kommentarer

Navn:  E-post: 

40 mm rhodium-plated steel blasted case with replica uk rhodium-plated steel blasted bracelet. The octagonal case has replica watches visible sand blasting at different watches uk levels and details are in place swiss replica watches.