TreningKosthold.no - Online Kostholds- og Treningsdagbok
Partial Reps

Denne metoden går ut på at du ikke fullfører hele bevegelsesbanen for en øvelse. Du utfører altså bare halve bevegelsen (eller mindre) av øvelsen.

Dette er mest effektivt mot slutten av et set og når du allerede har kjørt fulle repetisjoner til failure. Du klarer rett og slett ikke å kjøre en hel repetisjon til, men tar da noen ekstra "partial" repetisjoner.

Partial reps er fin metode å benytte for å trykke ut det siste av krefter.

Alle deler av bevegelsesbanen av en øvelse kan kjøres delvis, ikke bare den første delen.

En måte å oppnå dette på kan være å få hjelp av en treningspartner til å løfte opp vekten. Senk deretter vekten litt ned, hvor du deretter kjører så mange partial reps som du klarer. Senk så igjen og prøv å kjør noen partial reps igjen (gjenta til vekten er senket helt ned).

Dette prinsippet ble blant annet benyttet mye av Dorian Yates.


Kommentarer

Navn:  E-post: 

40 mm rhodium-plated steel blasted case with replica uk rhodium-plated steel blasted bracelet. The octagonal case has replica watches visible sand blasting at different watches uk levels and details are in place swiss replica watches.