Sittende bencurl
Gruppe: lår bakside
Seated Leg Curl
Trener bakside lår (hamstring).
Fremgangsmåte:
Sitt i en bencurl-maskin, og pass på at knærne er på linje med rotasjonspunktet på maskinen.
- Bøy knærne ved å trekke hælene mot bakken.
- Hold litt, før du senker kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Ikke lås knærne helt ut i topposisjonen, men hold en liten bøy i knærne.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.