Sittende alternerende hammercurl
Gruppe: biceps
Seated Alternating Hammer Curl
En fin øvelse som bygger styrke og tykkelse.
Fremgangsmåte:
Sitt på en benk med en manual i hver hånd. Armene holdes ned langs siden, håndflatene vendt inn (hammergrep).
- Løst én manual om gangen ved å bøye albuen
- Sen kontrollert tilbake, og gjenta bevegelsen med motsatt arm.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
For god utvikling av hele bicepsmuskulaturen er det lurt å alltid inkludere en "hammerøvelse" på bicepsprogrammet.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.