Pushdown tau

Rope Pushdown

Triceps pushdown med tau er en isolasjonsøvelse for baksiden av overarmen.

Fremgangsmåte:

Fest et tauhåndtak i den øvre trinsen i et kabelapparat, og stå oppreist med lett bøy i knærne og albuene tett inntil kroppen.

• Press tauet ned ved å strekke ut albuene.
• Mot slutten av bevegelsen kan du spre tauendene litt fra hverandre for maksimal konsentraksjon i muskelen.
• Senkt kontrollert tilbake til startposisjon.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Øvelsen kan godt varieres med at den utføres knestående, gjerne med et underlag mot gulvet for å skåne knærne.