Liggende manualpress med vri
Gruppe: bryst
Dumbbell Press with Rotation
Dette er en fin variasjon til vanlig liggende manualpress, som også kan redusere ubehag i skulderen om du er plaget av det på vanlig press.
Fremgangsmåte:
Legg deg på en flat benk med en hantel i hver hånd. Start med hantlene ved brystet og med håndflatene vendt fremover.
- Press hantlene opp, og roter håndleddene slik at håndflatene vender innover mot slutten av bevegelsen.
- Senk sakte tilbake til startposisjon, mens du roterer tilbake til det opprinnelige grepet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
En kan variere øvelsen med å kjøre motsatt rotasjon, altså å begynne øvelsen med nøytralt grep.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.