Liggende enarms tricepspress
Gruppe: triceps
Lying One Arm Dumbbell Tricep Extension
En fin isolasjonsøvelse for triceps som har hovedfokus på den lange triceps-muskelen.
Fremgangsmåte:
Ligg på en flat benk, og hold en manual rett opp over deg med strak arm.
- Senk manualen kontrollert ved å bøye albuen til manualen er på siden av hodet ditt.
- Press vekten opp igjen til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Når du er ferdig med en arm, bytter du side. Du kan også variere denne øvelsen med å la manualen krysse brystet ditt, i stedet for ved siden av hodet.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.