Liggende bakside sidehev
Gruppe: skuldre
Side Lying Reverse Dumbell Fly
Trener bakside og midtre del av skuldrene.
Fremgangsmåte:
Legg deg på siden på en flat benk, og ta en manual i hånden (øverste arm). La den henge mot gulvet foran kroppen.
- Med en lett bøyd albue, løfter du armen opp til manualen nesten peker i taket.t
- Senk rolig tilbake til startposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Når du er ferdig med alle repetisjonene på en side, bytter du arm.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.