JM press
Gruppe: triceps
JM Press
Dette er en hybrid mellom benkpress og fransk press, og gir en høy belastning på triceps. Øvelsen er spesielt egnet for å øke press-styrke og har fått sitt navn fra styrkeløfteren John Mark Blakley.
Fremgangsmåte:
Øvelsen utføres liggende på en benk enten med rett stang eller en EZ-stang (stang med vinklet håndtak).
- Senk stangen kontrollert mot øvre bryst/hake ved å bøye albuene.
- Press tilbake ved å strekke ut albuene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Albuene skal holdes ganske tett inntil kroppen gjennom hele bevegelsen. Vi anbefaler at du ser på videoen for å se hvordan øvelsen skal utføres.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.