Hantelroing skråbenk
Gruppe: rygg
Incline Dumbell Row
Denne øvelsen innebærer å ligge med ansiktet ned på en skråbenk mens du holder manualer og ror dem opp mot brystet. Den retter seg primært mot musklene i øvre del av ryggen, men kan også aktivere biceps og skuldre.
Fremgangsmåte:
- Start med å plassere en manual på hver side av en skråbenk.
- Plasser deg med ansiktet ned på benken, slik at brystet og magen hviler mot skråplanet.
- Grip manualene med et overhåndsgrep og la armene henge rett ned mot gulvet.
- Aktiver ryggmusklene og trekk manualene opp mot brystet, mens du holder albuene nær kroppen.
- Hold i et øyeblikk på toppen av bevegelsen, og senk deretter manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.