Ettbens benspark
Gruppe: lår fremside
one-leg extension
Trener hovedsaklig lårets fremside
Fremgangsmåte:
- Sitt i en bensparkmaskin med den ene foten under fotputen og den andre hengende fritt utenfor
- Press benet helt opp og hold litt i topposisjonen
- Senk sakte tilbake til startposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Denne øvelsen kan godt brukes til å utjevne styrkeforholdet mellom bena dine, dersom du har ulik styrke i bena.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.