Enarms hantelro
Gruppe: rygg
one-arm dumbbell row
trener ryggmusklene, spesielt den brede ryggmuskelen (latissimus dorsi), samt biceps, bakre del av skuldrene og kjernemuskulaturen.
Fremgangsmåte:
Plasser én hånd og kne på en benk for støtte.
- Hold en hantel i den andre hånden med en nøytral grep (håndflaten vendt innover).
- Trekk hantelen opp mot midjen ved å bøye albuen, mens du holder ryggen rett.
- Senk hantelen kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Etter å ha fullført antall repetisjoner, bytter du arm.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.