Crunch med manualer

Dumbbell Push Crunches

Fremgangsmåte:

• Legg deg på gulvet og dra bena opp mot rompa for støtte. Pass på at korsryggen ligger ned i gulvet.
• Ta tak i en manual med begge hender. Rett armene ut slik at manualen er omtrent over brystet ditt
  
• "Crunch" overkroppen oppover så langt du kommer uten å løfte korsryggen
  
• Senk overkroppen tilbake og gjenta
  

Ved å benytte denne øvelsen får du økt belastningen progressivt etterhvert som du bygger opp styrken din. Da slipper du å ta et sett med 100 repetisjoner.