Benspark

Leg Extension

Trener hovedsaklig midtre og indre del av lårets fremside.

Fremgangsmåte:

• Sitt i en benspark maskin og dra bena så høyt du klarer.
• Hold vekten et lite øyeblikk før du sakte senker tilbake til startposisjon og gjentar.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Det er viktig at du drar øvelsen igang, og ikke "sparker" den opp.