Sittende skrå bicepscurl
Gruppe: biceps
Incline Dumbell Curl
Dette er en kjempeøvelse for biceps, hvor du får en lang bevegelsesbane for muskelen.
Fremgangsmåte:
Sitt på en skråbenk med en manual i hver hånd hengende langs siden.
- Sving vektene helt opp til skulderhøyde.
- Senk kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Denne øvelsen kan du variere litt med måten du vinkler banen manualene beveger seg i. Dersom du kjører vanlig rett frem tar den hele biceps, men om du vinkler armene litt utover i topposisjonen vil du aktivere den indre delen av bicepsen i mye større grad.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.