Pullovers
Gruppe: bryst
Straight Arm Dumbbell Pullovers
Trener hele brystet. Dette er en øvelse som ikke kjøres så mye lenger, men var veldig populær tidligere. Arnold Schwarzenegger har påstått at i tillegg til å bygge brystet vil denne øvelsen kunne utvide selve brystkassen din.
Fremgangsmåte:
Ligg på en benk med en manual som holdes med begge armene over brystet ditt, gjerne i et kryssgrep. Start med manualen løftet opp over brystet ditt.
- Med strake armer senker du manualen ned i en bue bak hodet ditt.
- Når du har maksimalt strekk i brystet presser du manualen tilbake til startposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Du kan enten ligge vanlig på en benk eller for å få enda bedre strekk under utførelsen ligger du på tvers av benken med kun skuldrene som hviler på benken. Du kan da i sluttposisjonen la hoftene synke mot gulvet for å få en ytterligere strekk.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.