• Stå med en manual i en hånd og den andre plasserer du på hoften
• Bøy deg til siden der du har manual til du ikke kommer lenger ned
• Bøy deg deretter helt til den andre siden så langt du kommer
  

Når du har gjennomført et sett, bytter du side.

Pass på at du ikke bøyer overkroppen hverken fremover eller bakover mens du utfører øvelsen.

Begynn med en moderat til lett vekt.