• Start knestående på gulvet med hendene på hjulet mot gulvet, rett under skuldrene dine.
  
• Stram magemusklene og rull sakte forover med hjulet
  
• Rull helt ut og deretter ruller du deg tilbake til utgangsposisjon
  

Vær oppmerksom på at om du utøver denne øvelsen feil kan du få vondt i korsryggen. Føler du noen smerte eller ubehag der bør du stoppe umiddelbart og finpusse teknikken din.